On me dit parfois en séance :
« je suis en permanence stressé(e) dans tout ce que j’entreprends ».
Cette phrase était d’ailleurs la mienne, prise dans une anxiété chronique à une période de ma vie.
« je négative plein de choses, même quand c’est joyeux ».
L’intelligence des émotions
Les émotions sont nécessaires dans notre vie. Elles orientent nos décisions.
Les neurosciences montrent en effet que l’émotion donne une valeur humaine aux informations que l’on reçoit. Imaginons par exemple que nous ayons un choix à faire entre deux emplois. On va comparer et analyser : le salaire, le temps de trajet, les missions à réaliser…mais lors des entretiens d’embauche, on a ressenti et éprouvé des émotions : j’ai apprécié l’échange et l’intérêt portés à mon expérience professionnelle, j’ai été sensible à l’accueil, je me suis sentie de suite motivé(e), ou au contraire, j’ai ressenti un malaise, l’approche était froide…
Est-ce que cela me correspond ? Est-ce que je me projette ? Est-ce bien pour moi ?
À l’analyse de départ, s’ajoute donc « la valeur » de nos ressentis qui vont guider notre choix vers l’un ou l’autre des emplois.
Elles participent par ailleurs de nos apprentissages : on retient en effet plus facilement ce que l’on a vécu et elles donnent du sens à nos expériences. Par exemple, la colère nous informe sur ce qui compte pour nous, sur ce qui nous correspond, sur nos limites. Quant à la peur (stress, anxiété…), elle sert à nous protéger d’un danger, notre corps est en alerte, on a le coeur qui bat fort…Et alors on réagit : on fuit, on attaque ou on se fige.
Mais quand les émotions vous empoisonnent : tout s’embrouille !
Toutefois, il arrive que les émotions vous envahissent et deviennent un poison.
« J’arrive au travail en colère, je ne parle pas à mes collègues avant plusieurs heures. Ils le savent. Il n’y a rien de particulier qui justifie ma réaction, c’est trop et c’est pénible d’être comme ça »
« J’ai beaucoup de stress. J’anticipe tout… »
Quand la colère vous submerge, vous vous sentez prêt(e) à exploser, vous « bouillonnez » à l’intérieur. voire vous explosez !
De même, la peur (stress, anxiété…) lorsqu’elle envahit, elle s’infiltre partout. D’un signal d’alerte de notre corps pour informer d’un danger imminent, elle se transforme en : peur de faire ou de dire ceci ou cela, peur de ne pas être à la hauteur, peur de mal faire, peur de l’inconnu, peur de l’échec… Et elle devient bloquante et limitante.
Et il en est de même pour d’autres émotions. Elles s’activent sans que cela vous paraisse justifié. Vous constatez alors des réactions inadaptées, impulsives, excessives, qui vous gênent ou sont difficiles à vivre pour votre entourage.
Vous vous sentez perdu(e), vous basculez dans le trop réactionnel et vous vivez les émotions avec une forte intensité. Tout votre corps est mobilisé avec parfois des tensions, et vous ne trouvez plus vraiment le calme intérieur.
Vous êtes des êtres d’émotions, et quelles qu’elles soient, elles participent à votre manière de percevoir, de penser, de choisir, de créer, d’être en relation avec soi, avec les autres, d’aimer et de survivre. Elles sont au coeur même de votre être et de votre coeur. Toutes sont utiles et il est essentiel d’apprendre à mettre de la distance avec elles. Ce qui ne veut pas dire les supprimer, mais apprendre à en saisir les messages précieux et plus profonds sur vos besoins, vos limites, votre humanité pour vous retrouver et vous épanouir.